作者：郭樂樂
近年來我國逐漸開放二孩、三孩政策，對于育齡期夫婦暗含這樣一層深意：生育問題日益嚴(yán)重，科學(xué)備孕不容忽視。據(jù)調(diào)查，我國約有15%育齡夫婦存在不孕不育問題，其中男方因素接近50%。 2022年底我國已進(jìn)入出生人口負(fù)增長時(shí)代，而同時(shí)，男性精液參數(shù)明顯呈現(xiàn)下降趨勢，近60年精子總數(shù)下降超過60%，不育發(fā)病率逐年增高。生活中如何避免生育力的降低？對于各位準(zhǔn)備當(dāng)爸爸的“準(zhǔn)爸”朋友們，需要注意哪些備孕知識？
1.避免久坐
隨著工作、生活環(huán)境的改變，久坐已成為目前最常見的不良生活習(xí)慣。久坐不動(dòng)、長時(shí)間騎單車、蹺二郎腿或長時(shí)間坐著打麻將等都對生殖系統(tǒng)不利，會因?yàn)椴G丸局部的溫度升高引起精液質(zhì)量下降，且容易誘發(fā)生殖系統(tǒng)炎癥、精索靜脈曲張等影響生育的問題。
2.戒煙限酒、控制體重
香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高，且損傷全身血管，影響男性性功能。
乙醇對精子密度、活力、活率、形態(tài)學(xué)及受精能力均具有明顯損害作用。長期大量飲酒能導(dǎo)致酒精中毒，引起睪丸萎縮、性欲減退、精子畸形率增加、總數(shù)及密度減少。
肥胖會對男性內(nèi)分泌軸產(chǎn)生不利影響，進(jìn)而導(dǎo)致生精功能和性功能異常。
3.避免高溫接觸
睪丸是產(chǎn)生精子的源頭，而精子產(chǎn)生過程所需溫度比正常體溫低1℃—2℃，若陰囊長期處于高溫環(huán)境，會導(dǎo)致精子質(zhì)量顯著下降。泡澡、溫泉、桑拿、長時(shí)間高溫環(huán)境工作等，甚至一次發(fā)燒，都會很快對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，誘發(fā)不育。
4.避免不良暴露
長期暴露接觸有毒的裝飾材料和油漆涂料、各種生活和工業(yè)廢氣、電離輻射、塑料器皿、化學(xué)物質(zhì)（殺蟲除草藥劑等）、重金屬等均會影響男性生育力，尤其是放射暴露，甚至可能產(chǎn)生不可逆的生育力損傷。
5.合理用藥，備孕咨詢
許多藥物會影響生育。化療藥、激素類藥物、精神系統(tǒng)疾病藥物、利尿藥、治療消化道潰瘍的藥物、抗高血壓的鈣離子拮抗劑等，均可或多或少影響精子的數(shù)量和活力，以及正常性功能。育齡期男性用藥前請主動(dòng)進(jìn)行相關(guān)咨詢，必要時(shí)可考慮精子冷凍，行生育力保護(hù)。
