打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心

民以食為天，飲食是人們生活中不可缺少的一部分。

每天吃啥？每頓吃多少？相信這是大部分糖尿病友都會關(guān)心的問題。因為只有吃得健康，才能控好血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生。

夏季天氣炎熱，各種各樣的美食讓人食欲大開，很容易引起血糖波動，糖友一定要注意選擇適合自己的食物哦~

以下八類食物對防治糖尿病有利，現(xiàn)在分享給糖尿病友。

糖友應(yīng)盡量選擇脂肪含量低、含糖量低的食品，比如豆類、豆制品、魚類等。

夏天正是吃黃鱔的時候，黃鱔含有黃鱔魚素A和黃鱔魚素B，可以輔助糖尿病友調(diào)節(jié)血糖，不妨經(jīng)常吃一吃。

從中醫(yī)的角度來說，糖尿病患者絕大多數(shù)屬于陰虛陽亢體質(zhì)，再加上夏季天氣炎熱，人容易上火。

所以糖友可以適當多吃“苦味食物”，比如苦蕎、苦瓜、苦丁茶、蓮子心、西洋參等，可起到清熱降火，輔助控糖的作用。

糖尿病患者的胰島功能受損，身體缺乏胰島素。

而有些食品含有的物質(zhì)有類似胰島樣的作用，如苦瓜、桑葉、桑椹、月見草、蘿芙木、野石草、番石榴葉等。糖友可以適當吃一些。

血糖生成指數(shù)在55以下的食物升高血糖的速度較慢，在同類食物中，建議糖友選擇血糖生成指數(shù)低的食物，比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。

糖尿病友每天都應(yīng)該攝入一定量的蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、魚肉、蛋類、豆類等，都是含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

富含膳食纖維的食物不僅可以增加飽腹感，而且對血糖控制很有好處，比如蘑芋、藻膠、竹筍、山藥、紅薯、綠色蔬菜等，都屬于富含膳食纖維的食物。

菌類食品含糖低，營養(yǎng)豐富，且品種多樣，可以說是比較適合糖尿病友的食物。

香菇、金針菇、木耳、銀耳、蘑菇等，一年四季都有，建議糖友每天吃50克菌類食物。

硒元素具有和胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性，它可以幫助降低血糖，減輕糖尿病癥狀。

在我們的生活中，富含硒的食物還是很多的。例如：芝麻、芥菜、蒜、香菇、魚、龍蝦、蘆筍等等。

總的說來，沒有食物可以直接降血糖，但選擇合適的食物卻可以幫助糖友控好血糖。建議糖尿病人一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒煙慎飲酒，并且盡量讓自己天天保持好的心情。