內(nèi)分泌代謝科 辛靖
目前中國(guó)是全球糖尿病患者第一大國(guó)，大約十個(gè)人當(dāng)中有一個(gè)就是糖尿病患者，有研究還顯示，中國(guó)成年人群中糖尿病前期患病率近35%?？吹竭@大家可能會(huì)疑問(wèn)：“糖尿病患者那么多，我會(huì)不會(huì)得？父母有糖尿病，會(huì)遺傳嗎？怎么預(yù)防糖尿??？”目前，糖尿病的病因尚未闡明，不同類型的糖尿病病因各有不同，即使在同一類型中也有所不同。家族遺傳因素是一方面，而環(huán)境因素包括肥胖，缺乏體力活動(dòng)，糖刺激、壓力、感染或長(zhǎng)期使用升糖激素等也參與了糖尿病的發(fā)生發(fā)展。
糖尿病會(huì)遺傳給下一代嗎
糖尿病有遺傳傾向，如最常見(jiàn)的2型糖尿病、妊娠期糖尿病及特殊類型糖尿病包括單基因突變糖尿病均有可能遺傳。并不是說(shuō)父母有糖尿病，子女就一定會(huì)得糖尿病，但與沒(méi)有糖尿病家族史的人相比風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2～4倍。換言之糖尿病不會(huì)百分百遺傳，但卻會(huì)增加糖尿病的易感性。無(wú)論是否有糖尿病家族史，堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制體重，保持健康心態(tài)和生活作息，患病概率會(huì)大大降低。
糖尿病的預(yù)防
遺傳因素好比“種子”，而環(huán)境因素就是“土壤”。健康的生活方式對(duì)預(yù)防糖尿病起很大作用。
1.健康飲食：飲食有規(guī)律，不暴飲暴食，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，日常適當(dāng)多喝些白開(kāi)水。不要吃熱量和糖分太高的食物如碳酸飲料、快餐食品等，適量增加膳食纖維攝入，戒煙限酒。
2.體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加胰島素敏感性，有助于控制血糖。推薦中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如：快走、慢跑、打太極拳、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球等，每周至少3次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)20~60分鐘，以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)避免損傷，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
3.控制體重：肥胖會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)代謝異常，而且超重情況越嚴(yán)重，患糖尿病的概率也就越高。超重或肥胖者要將體重指數(shù)BMI（體重kg/身高㎡）調(diào)整到24以下，并使體重長(zhǎng)期維持在健康水平。此外，保持健康的心態(tài)對(duì)于減輕心理壓力非常重要，日常生活不要經(jīng)常熬夜，保持規(guī)律的作息，有利于預(yù)防糖尿病。作為糖尿病患者的子女，一定要從改變不良的生活方式入手，平衡膳食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)血糖、預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
