作者：徐靜宜
骨骼主要功能是運(yùn)動、支持和保護(hù)身體，同時(shí)也能制造白血球和紅血球，儲存礦物質(zhì)。骨骼對于人的重要性不言而喻。
如果把人體比作一座大樓，骨骼就像鋼架。
隨著年齡增長，骨質(zhì)開始緩慢下降，一些慢性疾病可能不知不覺盯上你。但是骨病并非是中老年人的專利，年紀(jì)輕輕的人也可能被頸椎病、“鼠標(biāo)手”纏身。
各年齡段骨病防治各有側(cè)重，一起來了解一下吧~！
一、16歲以下防脊柱變形
脊柱側(cè)彎是青春期最易出現(xiàn)的一種骨病，一般在孩子進(jìn)入發(fā)育期的時(shí)候，即10-16歲，若早期沒及時(shí)發(fā)現(xiàn)，病情在半年到一年間就會加重。
根據(jù)中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會脊柱疾病預(yù)防與控制委員會前期流調(diào)數(shù)據(jù)，結(jié)合權(quán)威雜志、國內(nèi)專家共識，預(yù)計(jì)，目前我國中小學(xué)生發(fā)生脊柱側(cè)彎人數(shù)已經(jīng)超過500萬，并且還在以每年30萬左右的速度遞增。脊柱側(cè)彎已經(jīng)繼肥胖、近視之后，成了危害我國兒童青少年健康的第三大疾病。
脊柱側(cè)彎是可以從孩子身體外觀上的細(xì)微變化看出來的，目前有兩種方式可以自查：
一是目前國際通用、簡便易行的前屈試驗(yàn)檢查法，要求被檢測者腳跟并攏，雙腿伸直，軀干前屈90°，看脊柱兩邊是不是對稱；
二是通過“四橫一豎”5條線來判斷，一豎是指脊椎，四橫包括肩、肩胛下角、腰窩、髂嵴的四條連線，看后背是不是對稱的，兩個肩膀是不是等高，兩個肩胛骨下角是不是等高，兩個腰窩是不是對稱，還有骨盆兩側(cè)髂嵴高度是不是一致——這5條線中任何1條異常，都屬于軀干不對稱。
脊柱側(cè)彎，不僅會影響患者的形體美觀，還會造成肌肉緊張，導(dǎo)致背痛發(fā)生。而當(dāng)脊柱側(cè)彎嚴(yán)重到一定程度時(shí)，還會造成神經(jīng)損害，壓迫肺部，甚至?xí)霈F(xiàn)影響呼吸的癥狀。
防治措施：
提醒孩子注意保持正確的姿勢，如寫作業(yè)時(shí)不翹“二郎腿”、不要歪頭；給孩子配備與身高相匹配的學(xué)習(xí)桌椅；陪孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，特別是要增強(qiáng)后背肌肉群的力量。
二、30多歲防頸椎病和腱鞘炎
長時(shí)間低頭玩手機(jī)或者伏案工作會增加頸椎壓力，導(dǎo)致肌肉緊張和用力，從而引起勞損。
除此之外，長時(shí)間低頭也會對肌肉和韌帶、軟組織帶來損傷，增加椎間盤向后的壓力，易使得頸椎間盤突出，其主要癥狀是疼痛手麻、頭暈以及肌肉緊張。
另外高強(qiáng)度地玩游戲也會使得精神過度緊張，減少供血量，引起組織缺血和缺氧。
長期保持同一個姿勢點(diǎn)擊手機(jī)屏幕，會使得頸椎屈肌緊張，導(dǎo)致拇指外側(cè)疼痛，從而引起腱鞘囊腫和腱鞘炎。
因此要減少玩手機(jī)的次數(shù)，經(jīng)常用熱水泡腳，能加快全身血液循環(huán)。
三、40多歲防痛風(fēng)
40歲以后患上痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)逐年升高，高尿酸血癥是引起痛風(fēng)的主要因素，身體受寒、高嘌呤飲食、大量吸煙喝酒、受到感染、身體肥胖以及外傷等都可導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
平時(shí)需控制好血壓、血脂和尿酸，維持正常體重，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用抑制尿酸生成的藥。
四、50歲以上防肩周炎和膝關(guān)節(jié)炎
大部分50歲以上的人易出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)疼痛或運(yùn)動障礙，上肢不管做什么動作和運(yùn)動主要靠肩關(guān)節(jié)組織運(yùn)作，久而久之會出現(xiàn)退行性病變。
尤其是肩關(guān)節(jié)受到扭傷外傷或提重物時(shí)，會引起肩關(guān)節(jié)肌腱或韌帶發(fā)炎，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)運(yùn)動發(fā)生障礙、手臂不能正常舉起來。
另外，進(jìn)入60歲后可出現(xiàn)退行性膝關(guān)節(jié)炎，其主要癥狀是膝關(guān)節(jié)酸痛、腫脹以及變形，行走變得異常困難。
輕者可采取保守治療，如藥物消炎止痛、注射潤滑液以及中醫(yī)調(diào)理等，必要時(shí)采取手術(shù)治療。
五、70歲以后防骨折
“小孩子越摔越長，老年人一摔就散”，這是民間的認(rèn)知。
事實(shí)上，老年人骨折確實(shí)是一件嚴(yán)重的事，而且發(fā)生率也隨年齡增高而增加；之所以嚴(yán)重是易導(dǎo)致合并癥狀，甚至死亡。年齡愈高者因各種原因走動不穩(wěn)，并因骨質(zhì)疏松跌倒后而造成骨折的現(xiàn)象尤多。
老年人骨折多是由于不經(jīng)意跌倒所致，常發(fā)生在家里客廳、浴室、樓梯口等處，而骨折多發(fā)生在股骨頸、脊柱等處。
預(yù)防老年人骨折尤為重要，家中有年老長輩應(yīng)多加預(yù)防，避免跌倒。
如房間客廳地面不宜光滑，地毯較為適宜，浴室墻壁加裝扶手，坐著淋浴比盆浴安全，以免老人進(jìn)出浴缸時(shí)滑倒，在家應(yīng)穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。
六、所有人群防骨質(zhì)疏松
過去認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是老年人，特別是絕經(jīng)期女性的“專利”，但是，近年來發(fā)現(xiàn)它在中青年人群中并不罕見，只是程度輕重不同而已。
在一些發(fā)達(dá)國家進(jìn)行的普查中發(fā)現(xiàn)，由于不良飲食習(xí)慣和缺乏戶外鍛煉等因素，中青年甚至少年患骨質(zhì)疏松癥的人數(shù)，呈逐年上升趨勢。
在國內(nèi)，中青年女性辦公室一族是骨質(zhì)疏松的好發(fā)人群，她們?yōu)榱吮３置鐥l身材，刻意控制飲食，肉類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)不夠，鈣的攝入量自然也低。
同時(shí)由于長期伏案工作，缺乏運(yùn)動機(jī)會，又怕曬黑皮膚，有意避免陽光照射，體內(nèi)難以合成和轉(zhuǎn)化維生素D3，并使之活化，導(dǎo)致鈣質(zhì)沒有被充分吸收。這是她們?nèi)菀壮霈F(xiàn)骨質(zhì)疏松的基本原因。
另外，白領(lǐng)中不少人喜歡喝咖啡，在鈣攝入不足時(shí)，咖啡刺激骨吸收，抑制骨質(zhì)對鈣鹽的攝取。這也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素。除了身高變矮、駝背、骨痛、易發(fā)骨折等癥狀以外，骨質(zhì)疏松最靠譜的診斷依據(jù)就是X線雙能骨密度測定。
如果已經(jīng)被診斷為骨質(zhì)疏松，即使大量補(bǔ)鈣，骨骼也很難恢復(fù)到健康狀態(tài)。因?yàn)榇藭r(shí)，在患者體內(nèi)，骨骼組織受破壞的速度，比骨骼組織形成的速度快得多。特地補(bǔ)進(jìn)去的鈣，也未必抵得上丟失的。所以，光補(bǔ)鈣已經(jīng)不夠了，必須聯(lián)合使用抗骨質(zhì)疏松的藥物。不同的藥物通過促進(jìn)骨形成、抑制骨吸收，從根本上減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，預(yù)防骨折。
