最近幾年，患有乳腺癌的女性呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)，乳腺癌是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7-10%。一旦患上乳腺癌，大多需要切除乳房，嚴(yán)重影響婦女的身心健康。所以，在日常生活中，我們要注意的做好乳腺癌的預(yù)防工作，注意一些乳房預(yù)防的健康小常識(shí)，在細(xì)節(jié)上預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。北京華科中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專(zhuān)家給女性介紹一些預(yù)防乳腺癌的健康小常識(shí)，幫助大家遠(yuǎn)離乳腺癌。
1、保持良好的心情與心態(tài)，是維持內(nèi)分泌平衡的關(guān)鍵。情緒的波動(dòng)使機(jī)體的內(nèi)分泌也隨之變化，平和的心態(tài)才可以使身體面對(duì)挑戰(zhàn)
2、少使用含有雌激素的化妝品，和盡量避免食用含有雌激素的食品藥品。現(xiàn)在市場(chǎng)上含有激素的產(chǎn)品不少，比如一些抗衰老的化妝品，和避孕藥等都含有不少的激素，是值得人們注意的。
3、控制體重：與那些長(zhǎng)期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險(xiǎn)率幾乎高一倍;
4、不要飲酒：美國(guó)專(zhuān)家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%;
5、服用維生素D：乳腺癌如何提前預(yù)防?最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效;
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%;
7、多曬太陽(yáng)：與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D;
8、定期做乳腺自查：乳腺癌的預(yù)防很重要，女性朋友應(yīng)該把乳房自查作為日常防范疾病的重要部分，應(yīng)該有意識(shí)的定期檢查一次，所以不管是患病者還是健康者女性都要有意識(shí)的保健;
9、盡量不要接觸放射源，電腦、手機(jī)等不要長(zhǎng)時(shí)間玩。在電腦前一段時(shí)間后可以出去走動(dòng)走動(dòng)。沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的女性更要注意身體健康，最好保持一定的體育鍛煉，比如瑜伽可以促進(jìn)有氧呼吸對(duì)預(yù)防乳腺疾病有很好的作用。
乳腺癌已嚴(yán)重威脅著廣大女性的生命健康，不容小視，我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。日常生活中也存在一些預(yù)防乳腺癌的健康小常識(shí)，我們要善于把握和注意這些細(xì)節(jié)。
