打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心

　　創(chuàng)傷骨科  鄭冰

　　近日，迪麗熱巴

　　為《時裝L'OFFICIEL》雜志

　　拍的一組天使風照片

　　美出圈了

　　圖源：公眾號@時裝LOFFICIEL 

　　不少網(wǎng)友

　　在感嘆熱巴美貌的同時

　　也注意到了

　　她的拍照姿勢

　　這個姿勢也被大家親切地稱為

　　 “天使蹲”

　　隨后開始競相模仿

　　在此骨科大夫提醒大家，天使蹲是一種膝蓋彎曲、臀部接近腳后跟的姿勢。雖然這個姿勢在照片中看起來很美，但每個人身體條件不同，盲目跟風這種姿勢可能會對膝關節(jié)產(chǎn)生一定的損傷。

　　01

　　膝關節(jié)韌帶損傷：天使蹲時，膝關節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài)，這會增加膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶的拉伸，長期下來可能導致韌帶松弛或損傷。

　　02

　　關節(jié)軟骨磨損 ：這個姿勢還會增加膝關節(jié)的壓力，特別是在髕骨和股骨之間的壓力。長時間維持天使蹲，會加速關節(jié)軟骨的磨損，從而增加患上膝骨關節(jié)炎的風險。

　　03

　　半月板損傷：膝關節(jié)的過度彎曲還可能導致半月板受壓，長期重復的壓力可能會導致半月板撕裂或損傷。

1. 選擇適合自己的運動方式：避免過于劇烈的運動，過度運動可能會對膝關節(jié)造成損傷。

2.  加強膝關節(jié)周圍的肌肉：通過鍛煉腿部肌肉，特別是大腿前肌群和大腿后肌群，可以增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性和支撐能力，減少關節(jié)損傷的風險。

3. 控制體重：過重會增加膝關節(jié)的負擔，增加關節(jié)損傷的風險。

4. 注意姿勢和動作：在日常生活中，保持正確的姿勢和動作，特別是在長時間站立或坐下時。正確的姿勢可以減少膝關節(jié)受到的壓力和摩擦，降低損傷的風險。

　　總之，預防膝關節(jié)損傷需要綜合考慮肌肉鍛煉、運動方式、體重控制以及正確的姿勢和動作等方面的因素。保持膝關節(jié)的穩(wěn)定和健康，可以減少受傷的風險。如果出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛或不適，及時就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。