作者：張文瓊
你知道感染了新冠病毒后的168個小時(shí)內(nèi)，你的身體會發(fā)生什么變化嗎？感染后，免疫系統(tǒng)是如何工作的？
看完后，你會明白，你不是一個人在戰(zhàn)斗，你身體的免疫細(xì)胞都在為你而戰(zhàn)。
感染新冠的168小時(shí)內(nèi)，身體在干什么？
12月19日，陜西省西安市紅會醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師鄭博隆在短視頻平臺上詳細(xì)介紹了感染新冠病毒168小時(shí)后，身體發(fā)生的不同變化。并強(qiáng)調(diào)，“你會明白你的身體有多么愛你！”
鄭博隆醫(yī)生表示，開始于一個咳嗽、一聲噴嚏或者一次沒有做好防護(hù)的接觸，你感染新冠病毒了。
但是，剛開始病毒量很少，會鉆到咽喉部的細(xì)胞里，用細(xì)胞里的原料來合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白質(zhì)。組裝成小病毒，然后釋放出來感染更多細(xì)胞，所以剛開始會覺得嗓子不舒服。
24小時(shí)
會度過一個相對“平安夜”但是病毒利用這個黃金潛伏期，在身體里制造了無數(shù)個分身，準(zhǔn)備發(fā)起總攻。
48小時(shí)
免疫系統(tǒng)拉響了警報(bào)，巨噬細(xì)胞、B細(xì)胞、T細(xì)胞隨時(shí)待命。這時(shí)候你的免疫系統(tǒng)還會尋求體溫調(diào)節(jié)中樞的資源，把體溫調(diào)節(jié)到39℃以上。
72小時(shí)
這是癥狀最重的一天，不得不臥床休息，持續(xù)的高溫讓身體消耗了過多能量，大量乳酸堆積肌肉，頭暈乏力全身酸痛癥狀明顯。
免疫細(xì)胞這時(shí)候可沒有歇下，巨噬細(xì)胞負(fù)責(zé)吞噬被病毒侵入的細(xì)胞，B細(xì)胞負(fù)責(zé)分泌抗體中和病毒，T細(xì)胞會分泌大量細(xì)胞因子，召集更多免疫細(xì)胞過來支援。
96小時(shí)
體溫開始下降，免疫細(xì)胞逐漸占據(jù)上風(fēng)，但病毒依舊在喉嚨部“垂死掙扎”，咽唾沫嗓子都會像“吞刀片”一樣疼。
120小時(shí)
病毒輸給了你的免疫系統(tǒng)，大量死亡的細(xì)胞和病毒“尸體”都堆積在鼻腔和咽喉。于是，身體通過流鼻涕、咳嗽等方式想清除這些垃圾。
168小時(shí)
也就是第七天。戰(zhàn)場終于打掃干凈了，立下了赫赫戰(zhàn)功的免疫細(xì)胞們功成身退。所以你不是一個人在戰(zhàn)斗，身體數(shù)以億計(jì)的免疫細(xì)胞都在和你一起抗戰(zhàn)。
當(dāng)心這些行為拖垮你的免疫力
1.缺少睡眠
四川省第四人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科陳宇潔2016年在健康時(shí)報(bào)文章中表示，熬夜會使免疫能力降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
2.節(jié)食偏食
12月19日，海南省?？谑腥嗣襻t(yī)院臨床營養(yǎng)科主任徐超接受南國都市報(bào)采訪時(shí)表示，人體免疫力與營養(yǎng)素關(guān)系非常密切，提升免疫力可適當(dāng)補(bǔ)充與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。
首先，要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是免疫球蛋白的一個來源，如果沒有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，那么提升免疫力就無從談起。
老年人、節(jié)食、偏食的人中容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏，可每日適量增加食用富含蛋白質(zhì)的食物。
3.吸煙喝酒
經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會破壞免疫細(xì)胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統(tǒng)造成有害的影響。
4.久坐不動
“久坐”是當(dāng)今不少人的工作狀態(tài)，而且經(jīng)常是從上班坐到下班。尤其選擇居家辦公，更加容易久坐。長時(shí)間的居家久坐和缺乏運(yùn)動，影響免疫力。
5.負(fù)面情緒
河南省腫瘤醫(yī)院免疫治療科副主任醫(yī)師張勇2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，長期處于壓力狀態(tài)下，得不到合理的心理調(diào)適，會形成不良情緒，擾亂機(jī)體的正常功能，造成免疫力下降。而當(dāng)心情愉悅、開懷大笑時(shí)，可激活T細(xì)胞的活性，增強(qiáng)人體免疫力。
6.吃得太咸
國際高級注冊營養(yǎng)師王萍2020年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，高鹽飲食的習(xí)慣不僅導(dǎo)致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會傷害免疫系統(tǒng)，削弱抗菌反應(yīng)。
