作者：魏林林
每到秋冬季，氣溫驟降時，是心血管疾病的高發(fā)時節(jié),心內(nèi)科門診便人頭攢動，病房里人滿為患。還是原來的降壓藥，血壓卻控制不住了；原本穩(wěn)定的心絞痛，最近卻發(fā)作頻繁了；稍稍不慎感冒，又是氣短又是腿腫了，其實這是因為氣溫降低導致高血壓、冠心病、心衰或原有心血管疾病加重所致。
都是降溫惹的禍
嚴寒的天氣，血管收縮便會導致血壓增大；同時，血管的老化導致血液的流動性變差，因此更容易造成心腦血管疾病的發(fā)生。冬季心臟最脆弱，保護心臟從下面這幾點入手，可以達到事半功倍。
1、注意保暖，避免受涼
心血管疾病患者應(yīng)該關(guān)注天氣預(yù)報，遇到氣溫下降時，及時增加衣物，盡量避免戶外活動。預(yù)防血管尤其是冠狀動脈遇冷收縮、痙攣，發(fā)生供血不足導致栓塞。
2、監(jiān)測血壓，關(guān)注癥狀
氣溫下降會導致血壓不穩(wěn)定，可在家自測血壓,并按日期時間記錄，交給醫(yī)生，有利于醫(yī)生對癥處理。出現(xiàn)胸悶、胸痛、氣短、腿腫等癥狀時，要及時到正規(guī)醫(yī)院心內(nèi)科就診，配合醫(yī)生檢查，調(diào)整治療方案。切莫自己到藥店亂買藥吃，也不要硬扛著不當回事兒。
3、切忌大補，合理膳食
傳統(tǒng)觀念認為秋冬天應(yīng)該“貼秋膘”。實際上科學認證這種觀念已經(jīng)是錯誤的了。吃得多必然會增加鹽分，油脂的攝入。如果每天攝入食鹽超過6克，體內(nèi)鈉離子過多，從而導致水潴留，血容量增加，最終導致血壓升高。如果每天攝入的油脂過量，血脂水平就會升高，從而增加冠心病風險。飲食上依舊要遵循低鹽低脂原則，多吃新鮮蔬果；避免食用咸肉、臘肉、咸菜等含鈉過多的腌制品。同時忌暴飲暴食，否則易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。
4、保持排便通暢
冬天空氣干燥，人體容易缺水，加之老年人多有腸功能減退，故容易便秘。人體在做用力排便的動作時，腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死，故心血管疾病患者應(yīng)該絕對避免做此動作。除了注意多吃蔬菜、水果，補充足量水分，必要時可以使用緩瀉劑，如開塞露、乳果糖等。
5、適量運動，增強體質(zhì)
冬天做適量的運動，不僅有利于血壓控制，同時能強健體魄，增強免疫力，減少呼吸道感染，從而減少心血管病的發(fā)生。但是冬天運動時應(yīng)該避開早晚氣溫過低時段，最好在全天當中氣溫相對較高時段出門。運動方式可選擇快走、打太極拳、爬山、騎車、慢跑等。在運動的同時還需注意衣物的增減，切忌穿著汗?jié)竦囊路道滹L。
另外,平時注意保持豁達心態(tài)，避免情緒波動，保證充足睡眠對預(yù)防心血管疾病也是相當重要的。
愿您在這個冬天擁有一顆健康的“心”！
